高考在即，既是人生中的转折点，也是不靠颜值、不靠家庭背景、靠“实力”的一战，家长为了孩子的高考操碎了心，陪读、陪考、饮食调理专家样样在行，各类补脑“神药”齐上阵。

俗话说“药补不如食补”，“是药三分毒”大家都懂。记得小时候，每次考试，老妈会准备1根油条，2个鸡蛋，寓意考试的100分。那我们一起来看看高考吃什么？什么食物尽量少食或者不食。

什么食物尽量少食或者不食

1、刺激性食物，比如洋葱、韭菜，辣椒等，刺激肠胃引起不适。

2、有的家长在考试前突击增加补脑的食物，甚至是补脑的药物，“冰冻三日非一日之寒”，学生期间用脑量较大，平时就应该多注意补脑食物的摄入，像坚果类食物，突击增加适量会感到不适。

3、油炸类食物，比如油条、炸鸡、炸鱼等，还有就是洋快餐类，马上考试了，给孩子加餐选择洋快餐类，热量太高，影响孩子的肠胃，同样也影响下一餐食物的摄入量，营养不均衡。

4、大家知道每天食用过量的甜食，会感到胃酸，同样在高考期间尽量少食用甜食类，比如奶油蛋糕、奶油冰激凌等，太甜感到胃不适。

 5、考试期间天气炎热，考生会流失很大水分，补充水分至关重要，但是饮料不能代替水，尤其是含糖量、碳酸类饮料越喝越渴，忌生冷饮料，最造成肠胃不适，最好补充水分是凉白开或者矿泉水，这是适合中国人的体质。

那究竟吃什么呢？

高考期间最主要的就是放松心情，心情舒畅，才能发挥到极致，那就是平时吃什么，不要有太大的变化，考生最熟悉的食物才能放松心情，在考场得心应手。

早餐：新鲜的蔬菜水果，能缓解疲劳，增加脑活力。高考期间适量饮水，在中途没有办法上厕所。一定要吃早餐，不能空腹参加考试，会发生低血糖晕厥现象，鸡蛋、面包、牛奶、米粥都是不错的早餐选择。

午餐：适当选择进食肉类食物，吃饱为宜，不能暴饮暴食。

晚餐：则以清淡为主，易消化，有助于睡眠的食物，减轻当天的疲劳，迎接第二天的考试。

高考是人生的转折点，只能靠实力一战，预祝考生金榜题名。喜欢我的分享，点赞、分享，或留言分享您不同的经验。